Cara Cepat Menghilangkan Lemak dan Membuat Perut Rata Kembali

Lemak di perut memang sangat mengesalkan, selain gak enak dipandang mata juga

mengurangi kenyamanan kita dalam berpakaian ataupun beraktifitas. Masalah ini sering

membuat frustasi para wanita, bahkan pria pun juga.

Memiliki perut ramping dan rata merupakan idaman setiap orang, tapi apa daya dgn gaya

hidup yang modern dan kurang gerak, memiliki perut rata hanya menjadi mimpi saja.

Tapi jangan khawatir, hanya dgn sedikit kemauan dan pengetahuan mengenai tubuh Anda,

perut ramping impian Anda akan bisa Anda peroleh.

Tips menghilangkan lemak perut Pertama Anda perlu mengetahui fakta mengenai lemak

perut Anda.

Penyebabnya

Ada dua penyebab utama Anda mengalami kelebihan lemak di perut, yaitu :

1. Apa yang Anda makan.

Jenis makanan yang Anda santap sangat berpengaruh terhadap tubuh Anda. Jika anda

terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat simpel yang biasanya memiliki glikemik indeks

yang tinggi seperti: makanan olahan berbahan dasar tepung, minuman manis dan bersoda,

permen dgn kadar gula tinggi, maka Anda akan lebih mudah menyimpan lemak di perut

Anda.

2. Kurang aktifitas gerak

Dengan kurangnya aktifitas tubuh Anda, maka metabolisme atau kemampuan membakar

lemak tubuh Anda akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan tubuh Anda akan terus

menumpuk lemak karena setiap hari Anda memasukkan lemak melalui makanan,

sedangkan tubuh Anda tidak mampu membakarnya secara optimal.

Bahaya lemak perut

Lemak yang berada di perut bagian dalam lebih berbahaya daripada lemak di bawah

permukaan kulit. Ini disebabkan karena lemak perut itu berada dekat dengan organ­organ

vital tubuh kita dan dekat dgn pembuluh darah utama.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa orang dengan lemak perut yang berlebihan memiliki

resiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.

Tips Menghilangkan Lemak Perut

Anda harus menggunakan cara yang tepat agar bisa menghilangkan perut buncit

Anda. Banyak orang melakukan cara yang kurang tepat dalam usahanya untuk

mendapatkan perut yang ramping dan rata.

Berolahraga lah, lakukan aktifitas fisik lebih banyak, dengan cara ini Anda akan mulai

meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Jika Anda kurang memiliki waktu untuk berolahraga atau aktifitas fisik yang lain, yang bisa

anda lakukan adalah membuat kebiasaan makan yang baru.

Makanlah makanan yang bisa mengurangi lemak di perut Anda. Minumlah air putih minimal

2,5 liter perhari. Air putih akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh Anda.

Biasakan minum air putih sebelum makan.

Sleep ” smart “. Penelitian terbaru di jurnal SLEEP menunjukkan bahwa , orang yang tidur 6

sampai 7 jam setiap hari akan menimbun lemak di daerah perut yang lebih sedikit

dibandingkan dgn orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam.

Jadi jika selama ini Anda tidur 5 atau 8 jam perhari cara diatas bisa mulai diterapkan.

Benarkah latihan Sit Up bisa menghilangkan lemak perut?

Yang terbaik adalah melakukan olahraga yang membakar lemak secara keseluruhan dgn

teratur dan mengimbangi nya dgn pengaturan pola makan yang sehat.

Itulah beberapa hal yang bisa saya tuliskan mengenai masalah lemak di perut, semoga bisa

membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping dan singset.

Saat tubuh bertambah gemuk, lipatan lemak berlebihan dan perut yang membuncit memang

menjadi hal yang tak menyenangkan untuk dilihat. Saat inilah biasanya banyak orang

berusaha menghilangkannya dengan cara mereka masing­masing.

Ada yang menggunakan obat­obatan ada pula yang berolah raga. Namun yang paling

mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan­makanan berikut ini.

Alpukat

Anda bisa menikmati salad alpukat telur tiap pagi tanpa merasa khawatir perut akan

membuncit. Ambil satu buah alpukat, 2­3 sdm yoghurt kental tanpa rasa dan setengah butir

telur rebus.

Hancurkan kesemua bahan hingga teksturnya kasar, beri sedikit merica dan oleskan pada

roti gandum. Makanan ini bisa membantu memberi tenaga tanpa membuat Anda gemuk dan

mampu mengurangi lemak di perut.

Selai Kacang

Selai kacang dan berbagai jenis kacang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan

demikian, Anda tak perlu terlalu sering ngemil bila memang tidak perlu. Makan kacang juga

bisa membuat Anda lebih sehat dan cantik.

Pepaya

Beberapa jenis pepaya bisa menyejukkan perut dan membuatnya buang air besar lebih

teratur. Selain rasanya yang manis, buah pepaya adalah buah yang baik untuk masalah diet

dan pencernaan.

Anda bisa makan potongan pepaya yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Bisa

membuat puding yang dimasukkan ke dalam buah pepaya dan dipotong­piting setelah

didinginkan.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam memberi Anda khasiat lebih baik sebagai anti oksidan. Saat Anda lebih rileks

dan sehat, maka tubuh akan lebih mudah menjalankan semua sistemnya.

Makan cokelat hitam membuat Anda tidur lebih nyenyak dan rasa agak pahitnya bisa

membuat jantung lebih sehat.

Strawberry

Strawberry dan berbagai buah yang masih sejenis, memiliki manfaat yang baik untuk kulit

dan lingkar pinggang Anda. Selain mampu melawan lemak di perut, menyehatkan jantung

dan anti kanker, strawberry kaya akan anti oksidan yang melawan stres.

Kedelai dan Kacang Hijau

Kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda mendapatkan apa yang tubuh Anda butuhkan.

Kandungan vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan bisa membuat tubuh

mengonsumsi lebih sedikit lemak.

Berikut ini 4 minuman untuk menghilangkan lemak di perut:

Teh Hijau

Teh hijau terkenal dengan khasiatnya untuk mengurangi resiko kanker dan juga penyakit

jantung. Ternyata tak hanya itu saja, didalam teh hijau terdapat kandungan bernama

catechin yaitu antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi lemak diperut.

Selain itu jika sobat minum teh hijau sebelum latihan bisa meningkatkan pembakaran lemak

selama latihan aerobik.

Smoothie Semangka

Smoothie Semangka mengandung air yang berfungsi sebagai hydrator alami. Selain itu

semangka juga memiliki banyak nutrisi salah satunya likopen yang mampu melawan kanker,

dan asam amino yang berfungsi sebagai arginin.

Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition ditemukan bahwa arginin ini bisa menurunkan

lemak tubuh dan juga meningkatkan massa otot.

Es Teh Peppermint

Es teh peppermint dengan tanpa gula atau sedikit gula bisa menghilangkan lemak perut

yang super efektif. Peppermint ini membantu proses lemak perut yang memastikan

makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan lebih cepat sehingga

membantu mencegah kembung.

Frappe Nanas

Nanas mengandung bromelain, yang merupakan enzim untuk memecah protein,

memudahkan pencernaan dan mengusir kembung. Sedangkan Minyak rami menambahkan

asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) zat yang terbukti mampu menghancurkan lemak.

Nah, keduanya merupakan perpaduan yang super untuk meluruhkan Lemak di perut.

Lemak pada perut adalah lemak yang paling keras kepala, lemak yang menimbun pada

daerah tubuh ini sangat sulit untuk di singkirkan. Selain sukses membuat kita jengkel, hal itu

juga membawa sejumlah resiko kesehatan. Salah satu cara yang paling umum dilakukan

adalah dengan rutin berolahraga. Sayangnya, dengan gaya hidup jaman sekarang yang

super sibuk sehingga membuat kita tidak mempunyai waktu yang cukup untuk dapat rutin

melakukannya, yang pada akhirnya menghambat kita untuk menyingkirkan lemak di perut. 

Meskipun diet sehat dan olahraga secara teratur masih menjadi solusi terbaik untuk

menghilangkan lemak pada perut, namun minuman ini juga sangat bermanfaat dalam

membakar lemak perut. Terutama bagi kalian yang tidak suka berolahraga maupun tidak

kuat untuk berdiet. 

Berikut adalah bahan dan cara pembuatan ramuan menakjubkan ini.

BAHAN:

½ lemon

1 mentimun

1 sdt jahe parut

sekelompok peterseli

1/3 gelas air

cara membuatnya :

Blender semua bahan di atas menjadi satu, lalu minum secara rutin setiap hari sebelum

Anda tidur. Dan tunggu keajaibannya.